LGG유산균이란? LGG유산균 효능, LGG유산균 부작용 알아보아요!

LGG유산균이란

LGG유산균 효능

LGG유산균 부작용

안녕하세요 가이드 마스터입니다. 오늘은 LGG유산균, LGG유산균 효능에 대해서 설명드리려고 합니다.

락토바실러스 람노서스 GG로도 불리는 프로바이오틱스의 일종의 유산균에 대해 알아보아요

다같이 한번 알아볼까요?!

LGG 유산균이란

인체에는 10~100 조 개의 박테리아가 포함되어 있습니다. 이 박테리아의 대부분은 장 내부에 서식하고 있습니다. 이것들은 최적의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 장내 균의 균형을 유지하면 많은 이점이 있지만 불균형은 수많은 질병과 관련이 있습니다.

이러한 박테리아 중 하나인 LGG 유산균 영어로는 Lactobacillus rhamnosus(L. rhamnosus) (한글발음:락토바실러스 람노서스)로 불리는데요, 이는 건강 보조 식품으로 제공되며 유제품과 같은 다양한 식품에 첨가됩니다.

이것은 효소 락타아제를 생성하는 박테리아의 한 유형 인 락토바실러스에 속합니다 . 이 효소는 일반 유제품에서 사용되는 설탕 유당을 젖산으로 분해합니다.

L. rhamnosus 와 같은 이 박테리아는 생균제로 간주됩니다. 생균제는 장내 균종을 개선시켜줘 건강상의 이점을 제공 할 수있는 살아있는 미생물입니다.

신체 내 산성 및 염기성 조건에서 생존하는 독특한 속성의 이 박테리아는 또한 장 벽에 달라 붙어 복제해 나갈 수 있습니다. 이러한 특성으로 인해 L. rhamnosus 는 생존 가능성이 높아져 장기적인 이점을 제공 할 수 있습니다.

L. rhamnosus 는 프로 바이오틱 보충제로 제공되며 종종 프로 바이오틱 함량을 높이기 위해 요구르트, 치즈, 우유 및 기타 유제품에 첨가됩니다.

다른 이유로 유제품에 첨가 할 수도 있습니다. 예를 들어 L.rhamnosus 는 치즈 숙성에 중요한 역할을하며 풍미를 향상시킵니다. 그러나 L. rhamnosus 를 포함하는 많은 제품은 일반적으로 성분 목록에 포함되지 않습니다.

LGG 유산균 효능

1. 설사 예방 및 치료

설사는 보통 박테리아 감염으로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다. 대부분의 상황에서 설사는 그리 심각한 상황은 아닙니다. 그러나 지속적인 설사는 수분 손실을 유발하여 탈수로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 L. rhamnosus는 다양한 유형의 설사를 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, L. rhamnosus 는 항생제 관련 설사로부터 보호 할 수 있습니다. 항생제는 미생물을 방해하여 설사와 같은 소화 증상을 유발할 수 있습니다.

한 연구 결과 L. rhamnosus GG 라는 특정 균주를 보충하면 항생제 관련 설사의 위험이 22.4%에서 12.3%로 감소했습니다.

또한 항생제 사용중과 후에 항생제를 복용후에 건강한 장내 박테리아를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 항생제는 종종 해로운 박테리아와 함께 건강한 박테리아를 죽이기 때문입니다.

또한, L. rhamnosus는 여행자 설사, 급성 수분성 설사 및 급성 위장염 관련 설사와 같은 다양한 다른 유형의 설사로부터 보호할 수 있습니다.

2. IBS 증상을 완화시킬 수 있습니다

과민성 대장 증후군 (IBS)은 전세계 성인의 9-23 %이 겪고 있습니다. 원인을 알 수 없지만 IBS는 팽만감 , 복통 및 비정상적인 배변과 같은 불편한 증상을 유발합니다.

IBS를 가진 사람들은 락토 바실러스 및 비피도 박테리아 박테리아는 적고 클로스 트리 디움 , 스트렙토 코커스 및 대장균은 높을 가능성이 큽니다.

한 연구에 따르면 유산균이 풍부한 음식이나 보충제는 복통과 같은 일반적인 IBS 증상을 완화시킬 수 있습니다.

L. rhamnosus의 균주가 이런 IBS증상의 도움이 될수 있는 장 장벽을 강화 할 수있다고 합니다.

그러나 이 증상에 대한 L. rhamnosus의 연구는 더 필요한 단계입니다.

3. 장 건강

다른 생균제 박테리아와 마찬가지로 L. rhamnosus 는 소화 건강에 좋습니다.

그 이유는 L. rhamnosus가 젖산을 생성 하는 락토 바실러스 패밀리에 속하기 때문입니다 . 젖산은 소화관에서 잠재적으로 해로운 박테리아의 생존을 방지합니다.

L. rhamnosus 는 나쁜 박테리아를 방지 할뿐만 아니라 Bacteroides , Clostridia 및 bifidobacteria와 같은 유익한 박테리아의 성장을 촉진합니다.

4. 충치로부터 보호 할 수 있습니다

충치는 특히 어린이들에게서 흔히 발생합니다. 그것들은 입안의 해로운 박테리아에 의해 형성됩니다. 이 박테리아는 법랑질 또는 치아의 외부 층을 분해하는 산을 생성합니다.

L. rhamnosus 와 같은 프로 바이오틱 박테리아는 이러한 유해 박테리아와 싸우는 데 도움이되는 항균 특성을 가지고 있습니다.

한 연구에서 594명의 어린이들중 일부는 일주일에 5일 동안 L. rhamnosus GG를 함유한 우유를 마셨고 나머지 어린이는 일반우유를 마셨습니다. 7개월 후, 프로 바이오틱 그룹의 어린이는 일반 우유 그룹의 어린이보다 충치가 적고 잠재적으로 해로운 박테리아 수가 적었습니다

108 명의 청소년을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 L. rhamnosus GG를 포함한 프로 바이오틱 박테리아가 함유된 심품을 섭취 하면 그렇지 않은 청소년에 비해 박테리아 성장과 잇몸 염증이 현저하게 감소했습니다.

5. UTI 예방에 도움이 될 수 있음

요로 감염(UTI)은 신장, 방광 및 요도를 포함하여 요로의 어느 곳에서나 발생할 수있는 감염입니다. 여성에게 훨씬 흔하며 일반적으로 두 가지 박테리아 균주인 대장균에 의해 발생합니다.

일부 연구에 따르면 L. rhamnosus의 특정 균주를 포함한 프로 바이오틱 박테리아는 해로운 박테리아를 죽이고 질균을 복원하여 UTI를 예방할 수 있습니다.

예를 들어, 294명의 여성을 대상으로 한 5건의 연구에 따르면 L. rhamnosus를 포함한 여러 Lactobacillus 박테리아 가 UTI 예방에 안전하고 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

다른 연구에 따르면 L. rhamnosus GR1 계통 (구강 또는 질내 투여)은 요로에서 유해 박테리아를 죽이는 데 특히 효과적이라는 사실이 밝혀 졌습니다.

그러나 모든 L. rhamnosus 계통이 UTI 치료에 도움이되는 것은 아닙니다. 이러한 결과는 유망하지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

6. 기타 이점

체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. L. rhamnosus는 특히 여성에서 식욕과 음식 욕구를 억제 할 수 있습니다.
인슐린 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 여러 L. rhamnosus 균주가 인슐린 감수성 과 혈당 조절을 향상시킬 수 있었습니다.
혈중 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 한 마우스 연구에 따르면 L. rhamnosus 는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이되는 약물 인 스타틴과 같은 콜레스테롤 대사에 비슷한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
알레르기와 싸울 수 있습니다. L. rhamnosus 균주는 친절한 장내 박테리아의 성장을 촉진하고 유해한 박테리아의 성장을 억제함으로써 알레르기 증상을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다.
여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 20명의 성인을 대상으로 한 작은 연구에서 L. rhamnosus SP1 보충제를 복용하면 여드름의 출현을 줄일 수 있었습니다.

하지만 아직 이 모든 결과는 완벽한 것은 아니며 이점이 있을것으로 다양한 실험과 연구에 의해 예측이 될뿐,

확실한것은 아닙니다. 조금 더 많은 연구가 필요합니다.

LGG 유산균 부작용

L. rhamnosus 제품은 일반적으로 안전하고 부작용이 거의 없다고 알려져 있습니다.

그럼에도 어떤 경우에는 복부 팽만감이나 가스와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

즉, HIV, AIDS 또는 암과 같이 면역 체계가 손상된 사람들은 L. rhamnosus 와 다른 생균제 (또는 생균제가 첨가 된 유제품)를 피해야합니다. 그러한 제품들은 감염을 더 일으킬 수 있습니다.

마찬가지로 면역 체계를 약화시킬 수 있는 약물 (예 : 스테로이드 약물, 암 약물 또는 장기 이식 약물)을 복용하는 경우 프로바이오틱스 복용을 피해야합니다.

이러한 기준에 해당되거나 부작용이 우려되는 경우, 프로바이오틱스가 첨가된 프로 바이오틱 보충제 또는 유제품을 복용하기 전에 의사와 상담하는걸 추천드립니다.

마무리

오늘은 LGG유산균의 뜻, LGG유산균 효능, LGG유산균 부작용에 대해 알아보았습니다.

부족한 글 읽어주셔서 감사합니다.

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